Jest na to jedno określenie sezonowiec,dwa miechy więc akurat początek kwietnia start ćwiczenia żeby dobrze wyglądać na wakacje a tu po 2 miesiącach nic..Większośc rezygnuje z siłowni na Twoim miejscu ale widzę że chcesz się ogarnąć więc nie jest tak zle. 1.Dieta to nic strasznego,wystarczy wiedziec co jeść i kiedy jeść i masz już podstawy,wcale [...]
Tak jak napisał Pan Morales_37, jaki sens ma zrobienie czegoś na "odwal się" ? Redukcja powinna być przemyślana, przede wszystkim nie na chama. Z tego co słyszałem to aeroby powinny być wykonywane po ćwiczeniach siłowych(mogę się mylić) chyba, ze mowimy tu o mieszaniu aerobów i siłowni, tj. co drugi dzień ? a jak w jeden dzień to nie [...]
1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: nieznane -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 8 lat 6. DIETA: okolice 3000 kcal -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Split (dzielony) 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Podepne sie pod temat. 18 kwietnia zlamalem kosc ramienną, czyli tą powyzej łokcia, na silowni ... lekarz mowi ze to paskudne zlamanie, w okolicy zwienczenia nerwów, czy cos takiego, wiec operacja nie wchodzi w gre (w sumie przesuniecie jest jakies 3mm, ale lekarz mowi ze to nic i sie zrosnie dobrze). pytanie mam jak kolega wyzej ... gips zdejmuja [...]
do cwiczen bedziesz mogl wrocic dopiero po rehabilitacji - pierwsze trzeba wrocic ramieniu pelna sprawnosc bez forsowania, zeby uniknac powiklan. tak jak wyzej napisalem- o tym kiedy bedziesz mogl zaczac cwiczenia na silowni powinien zdecydowac lekarz.
brzuch najlepiej na siłowni normalnymi ćwiczeniami. tu masz link http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm to ma być ciężki trening, te połączenia nie sa przypadkowe. po co kombinować w ogole w juz sprawdzonym planie stosowanym od lat? K4pr4L jak wyniki siad, mc i wl w seriach? pozdro
kombinuj:) z mojej strony rowniez polecilbym budowe kasa jest dobra czasem sie czujesz jak po treningu na silowni, ktos w okolicy albo na obrzezach moze budowac sobie chalupke, tania sila robocza zawsze sie mu przyda, poza tym jak masz u siebie urzad pracy to mozesz tam sprubowac w niektorych urzedach sa specjalne biura dla mlodziezy(np wezma Cie [...]
Białko..ostrovia obecnie, potem nie wiem, wisi mi to jakie. synthize plus crevolution lub inny stack, zalezy w jakiej cenie co będe miał. moze hmb znów przetestuje z kreatyną,jak mi nie bedzie szkoda kasy..pewnie jakiś gainer na śniadania..moze z 2 kilo carbo. witaminy, omega 3.apteczne zma cyklicznie. nie spodziewam się rewelacji, przy moim stażu [...]
"nie wiem jaki jest tego sens ( znaczy sie dla mojej skromnej osoby )" projekt prowadzą naprawdę sensowne osoby . Niektórzy płacą duże pieniądze instruktorom na siłowni o bardzo marnej wiedzy w temacie , a tutaj masz instruktorów którzy posiadają ogromną wiedzę z zakresu kulturystyki i chcą pomóc za darmo .;-) ja naprawde doceniam taka inicjatywe [...]
Dzięki sparks93. Wypróbuję jak będzie reagowało moje kolano na orbitrek - przyznam, że nigdy nie korzystałem, ponieważ aeroby wykonuję głównie w domu, bo mam rowerek i stepper. Na siłowni z aerobów jedynie bieżnia. Z tym wtrącaniem w ciągu dnia. Ciekawa sprawa. 10 - 15 min czasami się znajdzie, szczególnie w wolne dni. Ile razy w ciągu dnia mogę [...]
Już to sobie wszystko obliczyłam. Ale już nie mogę się połapać w tym co kiedy można jeść a czego kiedy nie można. Wszędzie piszą inaczej. I ja właśnie nie chce być wychudzona. Mam spore mięśnie ale pod tłuszczem którego chce się pozbyć i później nadal ćwiczyć mięśnie. Nie chce być ani za chuda ani taka jak jestem. Takie bardziej wysportowane ciało [...]
bardzo duzo pomogla mi Patrycja - tu na zdjeciu z Lukaszem. Jak cwicze 2 na 1 na 1 na 1 ( dwa dni silownia, dzien przerwy , dzien silowni, dzien przerwy) Trening sklada sie z obwodow po 3 cwiczenia na grupe mesni (3 na biceps 3 na triceps), zawsze 7-10 minut rozgrzewki( bieznia ) pozniej obwod rozgrzewkowy i nastepnie minimum 4 serie. Cwicze [...]
Po co najpierw chudnąć i potem dopeiro budować mięśnie jak można robić to naraz. Trenuj na siłowni, ale największą uwagę poświęć na wysiłek telnowy + bardzo mocno dopnij dietę redukcyjną, myślę, że na początek zbilansowana z minusem kalorycznym wystarczy.
FutureLife - ja nie miałem CKD Ale może to i dobry pomysł, takie zmienianie diety co jakiś okres czasu. Koles08 - to jak poradzić sobie na redukcji ze zwolnieniem metabolizmu? Dać mu np. 2 tygodnie na większej ilości kcal czy jak? Treningi nie były słabe w sumie, jak na moją sprawność to były tak 90% możliwości Poza tym jak na kogoś kto [...]
Po pierwsze BMI jest wskaźnikiem dla dorosłych osób niećwiczących na siłowni. Ogólnie może dawać jakieśtam pojęcie, jednak nie sugerowałbym się tym, bo np waga 81 przy 180cm bynajmniej nie jest maksymalną. :-) Zasadnicze pytanie - czy dasz radę tyle jeść? :-) Nie zjeść - jednorazowo, jednego dnia. Tylko jeść - przez kilka tygodni codziennie. [...]
Specjalista od układania diety na siłowni powiedział mi że nie ma opcji żebym nie przytył po tym gainerze mam go 7kg i powiedział że 2-3 kilo to musowo pójdzie a jeśli mam dobra diete to nawet więcej. Napisał 100gram ale ja też napisałem żeby napisał mi ile łyżek bo ja nie posiadam miarki. ja nie jestem chudy od zawsze jak byłem młodszy byłem [...]
Po pół roku treningów można być już mistrzem kraju, ale to zależy od talentu. Jeżeli mówisz, że na siłowni jest ciężko, to trening bokserski może być dla Ciebie smutnym zderzeniem z prawdziwą rzeczywistością i na to musisz być gotowy. Zmieniony przez - Mezengan w dniu 2012-02-03 18:28:26
Tzn mogę robić trening siłowy, ale w domu - mam ławeczkę ze sztangą, wyciąg pionowy i hantle, na nogi robię rower. Mogę na tym zrobić jakiś trening, ale nie w takim stopniu jak na normalnej siłowni. Tylko, że gdybym robił trening siłowy i aeroby na rowerze, to nie wiem ile musiałbym jeść... mogę ewentualnie jeść te 3500kcal, robić na zmianę "swój [...]
W Tak wi ibi jest "Arnold"Obsługa nie zła.Ale zeby cos kupic po dobrej cenie trzeba sie potargowac.Ale koles jest spoko i zawsze cos tam spusci.A za bankiem juz nie ma zostal przeniesiony do silowni w chotelu rodlo POzdro
przygotowanie do mp ?? musiał być dobry post i kogoś coś zabolało ze go skasował :))) a hiszpański byk musi być dobry skoro na niego zwruciłes uwagę :)) po twoich osiągnięciach można sądzićze wiesz co piszesz !! u mnie na siłowni jest gosci co wycisnąl 2,5 kg wiecej od ciebie na PP ale on niechce się podzielićswoimi sekretami :))
Piła & okolice
